La méthode
La cause d'abord. Les outils ensuite.
Deux joueurs qui ratent leurs matchs peuvent avoir deux raisons opposées. Avant de vous donner un outil, je cherche ce qui se déclenche chez vous.
- Visio partout en France
- Cabinet à Enghien-les-Bains (95)
Le principe
Pas de pansement sur un match raté.
Les techniques toutes faites calment un soir. Elles ne règlent pas ce qui se rejoue chaque semaine.
L'approche pansement
- La même technique pour tout le monde
- Agir sur les symptômes : le stress, la nervosité
- Ajouter des exercices à une préparation déjà chargée
- Une motivation qui retombe en quelques jours
Ma démarche
- Un diagnostic pour trouver la cause, propre à vous
- Agir sur ce qui provoque le blocage
- Simplifier votre préparation plutôt que l'alourdir
- Des routines qui tiennent dans la durée, sans dépendre de la motivation
Les quatre temps
De la compréhension à la régularité.
- Étape 1
Comprendre
Identifier les mécanismes qui vous font décrocher : à quel moment, dans quelles situations, avec quelles pensées.
- Étape 2
Reprendre le contrôle
Retrouver de la clarté et de la confiance grâce à des outils adaptés à votre profil.
- Étape 3
Installer des routines
Avant-match, mi-temps, après-match : des automatismes simples, testés sur le terrain.
- Étape 4
Tenir dans la durée
Ajuster de séance en séance pour une régularité qui ne dépend plus de la motivation du jour.
Les outils
Une caisse à outils, pas un programme tout fait.
Visualisation
Répéter mentalement les gestes et les situations de match pour arriver prêt.
Pleine conscience
Revenir au moment présent quand l'esprit part vers l'erreur passée ou le résultat.
Gestion émotionnelle
Reconnaître la peur, la frustration, la colère, et savoir les canaliser.
Routines de concentration
Des repères fixes pour entrer dans le match et y rester.
Discours interne
Transformer le doute en consignes utiles.
Respiration et tapping
Des outils corporels rapides pour se calmer et se recentrer, utilisables partout.
Processus de Matérialisation®
Pour un blocage précis qui revient malgré les efforts, en un mois.
Débriefing
Après chaque match : ce qui a fonctionné, ce qui reste à travailler.
Suivi entre les séances
Un message avant un match ou un retour à chaud après, dans l'accompagnement saison.
Séance diagnostic offerte
Votre diagnostic commence par un échange.
Offert, en visio, sans engagement.
Réserver ma séance diagnostic offertePréparation mentale ou psychologue
Deux métiers différents.
Le psychologue est un professionnel de santé : il évalue et soigne des troubles psychologiques. La préparation mentale s'adresse à des personnes qui vont bien et qui veulent performer plus régulièrement sous pression.
Si je repère pendant notre travail un besoin qui relève du soin, je vous oriente vers un professionnel de santé. Les deux accompagnements peuvent d'ailleurs se compléter.
Questions fréquentes
Sur la méthode
Quels outils utilisez-vous ?
Visualisation, pleine conscience, gestion émotionnelle, respiration, routines de concentration et de performance, travail sur le discours interne, tapping, et le Processus de Matérialisation® quand il est pertinent. Le choix dépend de vous, pas d'un programme tout fait.
Est-ce que je vais devoir méditer ?
Pas forcément. La pleine conscience fait partie des outils, mais ce n'est jamais une fin en soi. On garde ce qui fonctionne pour vous, sur le terrain.
Pourquoi commencer par un diagnostic ?
Parce que deux joueurs qui ratent leurs matchs peuvent avoir deux raisons opposées : l'un a peur de l'erreur, l'autre ne supporte pas la frustration. Appliquer la même technique aux deux ne marche pas. Le diagnostic évite de travailler à côté.
Combien de temps dure une séance ?
Entre 1 h et 1 h 30 en général.
Est-ce que j'aurai des exercices entre les séances ?
Oui, des exercices courts, pensés pour s'intégrer à votre semaine d'entraînement et à vos routines de match.
Préparateur mental ou psychologue : quelle différence ?
Le psychologue est un professionnel de santé qui évalue et soigne. La préparation mentale aide des personnes qui vont bien à performer plus régulièrement sous pression. Si un besoin de soin apparaît, je vous oriente vers un professionnel de santé.
D'où vient votre approche ?
De mon parcours : le football de compétition dès le plus jeune âge, les arts martiaux, puis l'Armée de terre, où j'ai vu ce que le mental change dans les environnements à haute pression. Puis de ma formation de coach en préparation mentale et de ma certification en Processus de Matérialisation®.
Les résultats sont-ils garantis ?
Personne ne peut honnêtement garantir un résultat sportif. Ce que je garantis, c'est un travail sérieux, adapté à votre situation, et des outils que vous pouvez utiliser dès le match suivant.
Séance diagnostic offerte
Réservez votre séance diagnostic offerte
Un échange pour comprendre votre situation et ce qui bloque. Vous repartez avec une lecture claire, que l'on travaille ensemble ensuite ou non.
- Offerte, en visio
- Sans engagement
- Réponse sous 48 h
Parlez-moi de votre situation